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【緊急レポート！そのダイエットでは痩せられない！】
私も読みましたが、ダイエットはこれだけでいいかもしれませんね！
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何でも●●●●ダイエットを使った方法らしんですが・・・！
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自転車ダイエットについて調べてみました！
●自転車ダイエット自転車ダイエット以前ＴＢＳの番組で女性芸能人がダイエットをしているのを見ました。そこで、自転車ダイエットがありました。私もしてみたいと思うのですが、時速何キロで、何分とか、ポイントを忘れてしまったので見た方、教えていただけないでしょうか。あと、自転車ダイエットで足が太くなる事はないのでしょうか。競輪選手の足をみると凄いですよね。ゆっくら漕ぐくらいなら太くならないんでしょうか。回答宜しくお願いします。続き
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●自転車ダイエット自転車ダイエット毎朝、毎夕、通学のために２０分弱ほど自転車に乗っています。普通に乗っているのですが、「こういうことに気をつければどこどこのダイエットになる」みたいなモノがあったら教えて下さい。時間を有効に使うため！よろしくおねがいします。続き
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●スポーツ用自転車とダイエット/トレーニングの関係をお尋ねしますスポーツ用自転車とダイエット/トレーニングの関係をお尋ねします私は40代後半男性で体重78kg身長171cmです。比較的低血圧で心臓血管系の問題はありません。8月から自転車を乗り始め、最初は週1-2度、自転車道30km、時々は山道120km程度をはしっていました。しかし10月になって仕事が忙しくなったため、市中車道走行または近隣の山道（斜度10％程度、最大斜度15-25％）の昇降に切り替え、これを週3-4回1時間程度行っています。なお、ペダルの回転数は70回転/分で、標準より遅いです。その結果、この間の健康診断で体重が2.5kg減、脚力が20kg増加しましたが、酸素取り入れ能力という意味での持久力の向上は見られません。いまなお強度の脂肪肝で（昨年より少しましになった）、体脂肪率・中性脂肪・コレステロール値は昨年より悪化しています。ウェストは91cm->88cmとやや減少しました。さて、運動強度やその持続という点からみて、自転車の乗り方はおおむね次の4つに分けられると考えます。1）歩道走行＝ウォーキング（軽負荷/時速15km）2）自転車道走行＝ジョギング（持続する比較的軽度の負荷/時速25km）3）市中車道・激しく上下する山道走行＝短距離走（ダッシュ・ストップ＝極大負荷と休憩の繰返し/車道は時速30-45km、のぼりは時速8-15km）4）田舎車道・単調な上り坂走行＝長距離走（持続的な強負荷/速度は同上で5-10分以上継続）次の目的にはどのタイプ/どの程度の自転車走行が有効/効率的なのでしょう。1）脂肪燃焼という意味でダイエット2）酸素取り込み能力という意味で持久力の向上3）長時間大パワーを持続できるという意味で筋持久力の向上4）最大筋力の増強5）最大心拍数の向上6）健康増進という意味での運動。7）運動の危険（交通事故は除きます）（また、ペダルの回転数は70回転/分のままでいいのでしょうか。それとも標準の90回転/分、もしくは一部に言われているように130回転/分以上ににすべきなのでしょうか。）追伸）体力測定でそれほど内臓脂肪が減らず、スタミナが向上しなかったのにはがっかりしています。トレーニング方法がまずかったのかもしれません。他方で、自転車に乗るからには、車と並んで走りたいですし、30％の坂でもさほど苦にしないで登れるようになりたいとも思います。ダイエットとトレーニングと健康、全部を満たすことは難しいかも知れませんが。続き
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●自転車でダイエット。自転車でダイエット。ここのところ仕事が忙しく不摂生で４㌔ほど太りました。。そこでダイエットしようと決意したのですが、毎日こんな調子で過ごすとやせるでしょうか？朝 ご飯と納豆↓ 自転車通勤１時間↓昼 ご飯と卵焼き↓夕方 おむすび↓ 帰宅 自転車で30分(色々わけがあって帰りは３０分です)↓夜 ご飯と野菜スープその他にも副菜で野菜中心に食べて1400カロリーくらいにしたいです。ちなみに販売業で仕事中16000歩程歩いています。とっても疲れるので夕方のおむすびは無いと死にます！こんな感じで痩せたいのですがどうでしょうか！？続き
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●自転車ダイエットについて・・・自転車ダイエットについて・・・自転車ダイエットで骨盤の位置が正しくなることはあるえますか？続き
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●自転車ダイエット自転車ダイエット毎朝、毎夕、通学のために２０分弱ほど自転車に乗っています。普通に乗っているのですが、「こういうことに気をつければどこどこのダイエットになる」みたいなモノがあったら教えて下さい。時間を有効に使うため！よろしくおねがいします。続き
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●スポーツ用自転車とダイエット/トレーニングの関係をお尋ねしますスポーツ用自転車とダイエット/トレーニングの関係をお尋ねします私は40代後半男性で体重78kg身長171cmです。比較的低血圧で心臓血管系の問題はありません。8月から自転車を乗り始め、最初は週1-2度、自転車道30km、時々は山道120km程度をはしっていました。しかし10月になって仕事が忙しくなったため、市中車道走行または近隣の山道（斜度10％程度、最大斜度15-25％）の昇降に切り替え、これを週3-4回1時間程度行っています。なお、ペダルの回転数は70回転/分で、標準より遅いです。その結果、この間の健康診断で体重が2.5kg減、脚力が20kg増加しましたが、酸素取り入れ能力という意味での持久力の向上は見られません。いまなお強度の脂肪肝で（昨年より少しましになった）、体脂肪率・中性脂肪・コレステロール値は昨年より悪化しています。ウェストは91cm->88cmとやや減少しました。さて、運動強度やその持続という点からみて、自転車の乗り方はおおむね次の4つに分けられると考えます。1）歩道走行＝ウォーキング（軽負荷/時速15km）2）自転車道走行＝ジョギング（持続する比較的軽度の負荷/時速25km）3）市中車道・激しく上下する山道走行＝短距離走（ダッシュ・ストップ＝極大負荷と休憩の繰返し/車道は時速30-45km、のぼりは時速8-15km）4）田舎車道・単調な上り坂走行＝長距離走（持続的な強負荷/速度は同上で5-10分以上継続）次の目的にはどのタイプ/どの程度の自転車走行が有効/効率的なのでしょう。1）脂肪燃焼という意味でダイエット2）酸素取り込み能力という意味で持久力の向上3）長時間大パワーを持続できるという意味で筋持久力の向上4）最大筋力の増強5）最大心拍数の向上6）健康増進という意味での運動。7）運動の危険（交通事故は除きます）（また、ペダルの回転数は70回転/分のままでいいのでしょうか。それとも標準の90回転/分、もしくは一部に言われているように130回転/分以上ににすべきなのでしょうか。）追伸）体力測定でそれほど内臓脂肪が減らず、スタミナが向上しなかったのにはがっかりしています。トレーニング方法がまずかったのかもしれません。他方で、自転車に乗るからには、車と並んで走りたいですし、30％の坂でもさほど苦にしないで登れるようになりたいとも思います。ダイエットとトレーニングと健康、全部を満たすことは難しいかも知れませんが。続き
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●自転車でダイエット。自転車でダイエット。ここのところ仕事が忙しく不摂生で４㌔ほど太りました。。そこでダイエットしようと決意したのですが、毎日こんな調子で過ごすとやせるでしょうか？朝 ご飯と納豆↓ 自転車通勤１時間↓昼 ご飯と卵焼き↓夕方 おむすび↓ 帰宅 自転車で30分(色々わけがあって帰りは３０分です)↓夜 ご飯と野菜スープその他にも副菜で野菜中心に食べて1400カロリーくらいにしたいです。ちなみに販売業で仕事中16000歩程歩いています。とっても疲れるので夕方のおむすびは無いと死にます！こんな感じで痩せたいのですがどうでしょうか！？続き
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●自転車ダイエットについて・・・自転車ダイエットについて・・・自転車ダイエットで骨盤の位置が正しくなることはあるえますか？続き
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